Faminto (adjetivo): Mal-humorado ou irritado como resultado da fome. Esse combo (de fome e raiva) é reconhecida por especialistas em saúde como um estado fisiológico real com consequências que alteram o humor. Veja aqui sinais de que está na hora de no mínimo um lanchinho:
Essa sensação de fome resulta da queda do nível de glicose em seu corpo, levando você a um estado de hipoglicemia ou baixo nível de açúcar no sangue. A glicose é a principal fonte de energia do corpo, então, quando você não tem o suficiente, ela afeta o cérebro e outras funções corporais, incluindo a produção dos hormônios insulina e glucagon, que ajudam a regular o açúcar no sangue.
Verifique os sintomas abaixo para ver se você cruzou para a zona de perigo.
É PRECISO JUNTAR TODAS AS FORÇAS APENAS PARA MANTER OS OLHOS ABERTOS.
Glicose é igual a energia, portanto, quando seus níveis de açúcar no sangue estão baixos, você pode começar a desejar estar de volta na cama com as cortinas fechadas.
Se você começar a se sentir lento ou cansado, mesmo que esteja bem descansado, talvez precise apenas comer alguma coisa.
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O ITEM MAIS FÁCIL DA SUA LISTA DE TAREFAS PARECE SER IMPOSSÍVEL…
É difícil se concentrar quando tudo em que você consegue pensar é se vai pedir salada ou carne para o almoço. A distração vai além das fantasias sobre comida.
O cérebro obtém a maior parte de sua energia da glicose, então, quando está com pouco combustível, um caso sério de névoa cerebral pode se instalar. Confusão e dificuldade para falar estão entre os sintomas mais sérios que você pode sentir quando está com fome.
… E VOCÊ TEM UM CASO RUIM DE CONFUSÃO LINGUÍSTICA.
Culpe a névoa do cérebro também. A massa cinzenta em seu cérebro fica um pouco confusa quando o açúcar no sangue está em falta. É por isso que você pode começar a gaguejar ou arrastar as palavras. Você também pode ter dificuldade em encontrar suas palavras – pode parecer que sua boca e seu cérebro estão desconectados.
VOCÊ ESTÁ TREMENDO COMO UMA FOLHA E SE SENTE TONTO.
Tremores e tonturas são sinais de que você deve prestar mais atenção ao seu corpo, que está gritando: “Alimente-me!” Mais uma vez, a baixa taxa de açúcar no sangue costuma ser a causa de mãos trêmulas e sensação de desmaio, e a exaustão e o estresse pioram os sintomas.
SEUS COLEGAS DE TRABALHO PARECEM ESPECIALMENTE IRRITANTES.
Você está tenso e irritado, e isso está começando a aparecer. A fome faz com que seu corpo libere cortisol e adrenalina, os mesmos hormônios responsáveis pelo estresse.
Isso pode colocá-lo no limite e diminuir sua tolerância para as peculiaridades e hábitos enfadonhos de outras pessoas, que de repente parecem muito menos suportáveis.
VOCÊ ATACOU O SEU AMIGO OU PARCEIRO SEM UM BOM MOTIVO.
Não só você está irritado, mas é mais provável que ataque os outros por causa disso. As doses de adrenalina e cortisol em seu corpo podem induzir uma resposta de luta ou fuga e fazer você partir para o ataque por questões que – se você tivesse algum alimento em você – pareceriam sem importância.
Então, o que você deve fazer se essas descrições soarem muito familiares? Faça um lanche, pronto – um com carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis.
O primeiro aumenta o nível de açúcar no sangue e os outros dois diminuem a velocidade com que os carboidratos são absorvidos, ajudando você a evitar uma queda de açúcar e manter um nível normal de açúcar no sangue.
Comer pequenas refeições a cada poucas horas também ajuda a manter o organismo sob controle.