Essas culturas descobriram os segredos da longevidade. 5 “zonas azuis” onde vivem as pessoas mais saudáveis e longevas do mundo!
Por mais de uma década, o autor Dan Buettner tem trabalhado para identificar pontos críticos de longevidade em todo o mundo.
Com a ajuda da National Geographic Society, Buettner decidiu localizar lugares que não só tivessem altas concentrações de indivíduos com mais de 100 anos, mas também grupos de pessoas que envelheceram sem problemas de saúde como doenças cardíacas, obesidade, câncer ou diabetes.
Suas descobertas – junto com etapas fáceis que você pode seguir para viver mais como essas culturas – podem ser encontradas em seu livro, The Blue Zones Solution.
IKARIA, GRÉCIA
Esta ilha a 13 km da costa da Turquia, no Mar Egeu, tem algumas das taxas mais baixas do mundo de mortalidade e demência na meia-idade.
A pesquisa relaciona o aumento da longevidade com a dieta mediterrânea tradicional, que é rica em vegetais e gorduras saudáveis e contém quantidades menores de laticínios e produtos à base de carne.
OKINAWA, JAPÃO
A maior ilha em um arquipélago subtropical controlado pelo Japão, Okinawa é o lar das mulheres que vivem mais tempo do mundo.
Alimentos básicos como batata-doce de Okinawa, soja, artemísia, cúrcuma e goya (melão amargo) mantêm os okinawanos vivendo uma vida longa e saudável.
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REGIÃO DE OGLIASTRA, SARDENHA
As montanhas desta ilha italiana apresentam a maior concentração de homens centenários do mundo.
Sua população consome uma dieta pobre em proteínas associada a taxas mais baixas de diabetes, câncer e morte para pessoas com menos de 65 anos.
LOMA LINDA, CALIFÓRNIA
Esta comunidade tem a maior concentração de adventistas do sétimo dia nos Estados Unidos, e alguns residentes vivem 10 anos mais saudáveis do que o americano médio, seguindo uma dieta bíblica de grãos, frutas, nozes e vegetais.
NICOYA PENINSULA, COSTA RICA
Nesta região da América Central, os residentes têm a menor taxa de mortalidade na meia-idade do mundo e a segunda maior concentração de homens centenários.
O segredo da longevidade reside em parte em suas fortes comunidades de fé, profundas redes sociais e hábitos de atividade física regular e de baixa intensidade.