O que é um bullet journal e como adotar esse método

O que é um bullet journal e como adotar esse método: Um diário com marcadores é um diário analógico, em papel e caneta, no qual você organiza sua vida em registros diários, mensais e “futuros”

Antes de mais nada: Quantas listas diferentes você está carregando na cabeça agora?

Talvez uma lista de resoluções de ano novo (há muito negligenciadas), uma lista de prazos de trabalho futuros e uma lista de novos programas de TV que você realmente gostaria de assistir.

E quantas outras listas estão espalhadas em post-its, lousas e calendários de papel em sua casa e no escritório?

Listas de compras, listas de afazeres, entradas de calendário para consultas médicas e jantares, uma lista de ideias loucas / brilhantes para uma nova startup, um romance ou talvez um ambicioso projeto DIY?

Só de pensar em todas essas listas você se sente oprimido, culpado e um pouco louco?

Ryder Carroll costumava ser como você. Um designer de produto digital que lutou contra o transtorno de déficit de atenção (DDA) quando criança, Carroll precisava de um sistema não apenas para organizar todas as suas listas, projetos e planos em um só lugar, mas um sistema para organizar sua mente.

A solução que ele encontrou, chamada Bullet Journal Method, se transformou em um movimento de estilo de vida.

“O método do diário com marcadores é ‘uma prática de atenção disfarçada de sistema de produtividade’”, diz Carroll.

“O registro de marcadores o ajudará a ser mais produtivo, organizando o que você tem que fazer, mas o verdadeiro propósito é estar ciente de por que você está fazendo o que está fazendo. Não se trata apenas de fazer anotações e manter listas.

É o que nós fazer com essas listas ao longo do tempo e como as organizamos. ”

 

Veja também:

7 maneiras de aumentar sua capacidade intelectual

Continue com: O que é um bullet journal e como adotar esse método

 

Bullet Journaling:  o básico

A melhor introdução ao diário com marcadores é este vídeo tutorial de cinco minutos criado por Carroll que divide o sistema em suas partes componentes.

(ative a legenda)

Para resumir, um diário com marcadores é um diário analógico, em papel e caneta, no qual você organiza sua vida em registros diários, mensais e “futuros”.

Cada diário com marcadores é diferente e completamente personalizável, mas os iniciantes são incentivados a começar criando as seguintes seções em seus diários:

Índice (index):

Esta é a primeira seção da revista e funciona como um “índice” atualizado continuamente para o resto da revista. Cada vez que você adiciona uma nova “coleção” ou seção ao periódico, inclui seu nome e número da página inicial no índice.

O índice é como a lista organizacional principal.

Diário do futuro (future log):

Esta seção geral pode cobrir o ano inteiro ou apenas os próximos seis meses.

Distribuído por várias páginas, o future log é onde você anota os grandes eventos que estão por vir, como aniversários, casamentos e férias.

Registro mensal (Monthly Log):

Cada mês recebe seu próprio spread de duas páginas.

Em uma página, há uma lista semelhante a um calendário de todos os dias do mês, juntamente com entradas com marcadores para compromissos, prazos, reuniões e quaisquer eventos importados do future log.

A segunda página é uma lista com marcadores de tarefas associadas a esse mês.

Log diário (Daily log):

Cada dia tem sua própria página. É aqui que você detalha o registro mensal e cria uma lista de tudo o que precisa ser feito hoje, bem como coisas extras que podem ser riscadas da lista de tarefas mensais.

Se algo não for feito na lista de hoje, será movido para amanhã e assim por diante até ser riscado. Ou talvez você decida que não vale o seu tempo e risque-o de qualquer maneira.

Esta descrição rápida faz com que o diário com marcadores pareça nada mais do que uma lista de tarefas com esteroides, mas há espaço em um diário com marcadores para muito mais do que tarefas e lembretes de calendário.

Em “The Bullet Journal Method”, o livro mais vendido de Carroll sobre o “porquê” do bullet journaling, ele explica o importante papel da reflexão.

O diário com marcadores é um lugar para refletir sobre o que você realmente quer fazer com seu tempo e energia limitados, e para anotar observações e inspirações conforme você avança.

Isso é o que Carroll quer dizer com “curadoria” de suas listas – livrar-se de tarefas que são distrações sem sentido e dobrar as coisas que não apenas o tornam mais produtivo, mas também o fazem feliz.

Para manter todos esses diferentes tipos de entradas organizados, Carroll tem um sistema para isso também.

Ele encoraja os usuários, a usar um sistema de notação rápido que classifica cada entrada com marcadores em um registro diário, mensal ou futuro.

 

Veja também:

Por que não consigo me concentrar? 8 razões e possíveis soluções

Continue com: O que é um bullet journal e como adotar esse método

 

Ele sugere os seguintes símbolos:

Tarefas: ●

Eventos: O

Notas (ideias e observações): –

Prioridade: ✫

Inspiração (insights e mantras): !

Carroll diz que o método do diário com marcadores não é um conjunto de instruções sobre como organizar sua vida, mas um “kit de ferramentas” que todos podem personalizar para atender às suas prioridades e objetivos.

Nem todo mundo é artístico e nem todo mundo quer manter um registro alimentar.

E tudo bem. Carroll está “inspirado e humilde” pela maneira como a comunidade do bullet journaling pegou sua ideia simples e a tornou sua.

Uma vez que cada diário com marcadores é feito sob medida para seu proprietário, você pode adicionar “módulos” para objetivos de curto e longo prazo. SHELBY ABRAHAMSEN / LITTLE COFFEE FOX

“Todo o design do sistema é organizar tudo o que você joga nele, e essa flexibilidade se presta a tantos casos de uso diferentes”, diz Carroll, “incluindo aqueles que eu nunca experimentei ou conheço: soldados, pais solteiros tentando para criar seus filhos, pessoas passando por doenças, pessoas recebendo seu doutorado. ”

 

Veja também:

10 dicas que tornam o trabalho em casa muito melhor

Continue com: O que é um bullet journal e como adotar esse método

 

O que o Bullet Journaling pode fazer por você

OK, então o registro de marcadores parece uma maneira bacana de manter todas as suas listas em um só lugar e atualizar as tarefas diárias para atender às metas de longo prazo.

Mas o que mais isso pode fazer por você?

É uma “caixa de entrada mental”:

seu cérebro só consegue lidar com um determinado número de tarefas e listas de tarefas ao mesmo tempo. Ao manter um diário com marcadores à mão, você pode descarregar pensamentos, ideias e tarefas à medida que surgem.

E usando o método de “registro rápido” de Carroll – frases curtas em listas com marcadores – você tira os pensamentos de sua mente lotada e os coloca na página rapidamente.

Isso não apenas ajudará a organizar sua mente, mas também registrará o pensamento ou tarefa até que você tenha tempo de retornar a ele mais tarde.

É um “rastreador de hábitos”:

Como cada diário com marcadores é personalizado para seu proprietário, você pode adicionar “módulos” para objetivos de curto e longo prazo e as tarefas diárias que o ajudarão a alcançá-los.

Por exemplo, muitos de nós, queríamos correr mais, então basta criar um rastreador de hábitos simples que tem quadrados para preencher para todos os dias que você correu naquele mês.

Você pode adicionar outras categorias ao rastreador de hábitos, como ler por prazer, estudar para um exame de licenciatura, conversar com um bom amigo, o que for importante para você.

É um grande motivador ver todo o seu progresso de uma forma tangível.

Você pode segurar seu caderno e vê-lo como algo que você preencheu com as memórias da sua vida, e isso é muito especial. Com que frequência você consegue ver isso?

É uma saída criativa:

Shelby Abrahamsen tentou uma tonelada de planejadores diferentes sem sucesso até que ela começou a rabiscar um dia em seu diário – desenhando pequenos banners em torno do dia e da data, usando canetas coloridas e fontes diferentes para separar suas entradas.

Abrahamsen, que tem um blog no Little Coffee Fox, descartou seus talentos artísticos como impraticáveis, mas ela encontrou uma saída para eles em seu diário de planejamento.

Algumas pessoas são muito criativas com seus bullets journals, como Shelby Abrahamsen, da Little Coffee Fox, demonstra com um dos seus. SHELBY ABRAHAMSEN / LITTLE COFFEE FOX

“De repente, o bullet journal se tornou não apenas um sistema organizacional para mim, mas um ponto de reentrada em minha vida criativa novamente”, diz Abrahamsen, “e me permitiu fazer as duas coisas de uma forma satisfatória e me ajudou a crescer para uma pessoa melhor, por mais cafona que pareça. Agora posso me chamar de artista novamente. ”

 

Veja também:

6 maneiras de aproveitar as vantagens do método do Bullet Journal

Continue com: O que é um bullet journal e como adotar esse método

 

Dicas para iniciantes no Bullet Journal

  1. Não torne isso profundo

“Muitas vezes, as pessoas se sentam com seus cadernos e sentem a pressão para escrever algo inteligente, profundo ou importante, e isso se torna uma tarefa árdua”, diz Carroll.

“Você pode escrever o que quiser; realmente não importa. Vamos descobrir o que importa mais tarde.”

  1. Basta começar

Anote algumas tarefas que deseja realizar hoje.

Observe um problema que você está enfrentando e então, considere maneiras de resolvê-lo.

Anote algumas ideias e comece. E se você se sentir travado, abra uma nova página e tente novamente.

  1. Compre os materiais de que gosta

Você não precisa de um monte de materiais sofisticados para ter um bom diário, mas precisa de materiais de que goste.

Se você odeia seus materiais, será muito menos provável que você os use todos os dias porque eles não fazem você se sentir bem.

  1. Não se preocupe se você não for artístico

Existem muitos periódicos com marcadores elaborados e também outros mais simples.

Tente não se distrair muito com nenhuma das abordagens. Seu caderno é um reflexo de sua própria vida, então cada caderno será completamente diferente e personalizado para a vida daquela pessoa.

A vida de cada pessoa é linda, então seu diário ficará lindo, também, não importa o quê!

  1. Comece com um tópico

Por fim, se organizar toda a sua vida parece muito cansativo, você pode criar um diário com marcadores para se concentrar em apenas uma área: rastrear seus hábitos alimentares, metas financeiras, perda de peso, aniversários de amigos / ocasiões especiais, livros para ler ou qualquer outra coisa você pode pensar.

 

Mais para aproveitar: